Режим питания по биологическим часам

Биологические часы указывают на то, что в организме примерно 80% клеток 24 часа объединены изменяющимися законами; план режима питания подразумевает, что снабжение питательными веществами будет происходить в соответствии с изменяющимися законами биологических часов.
  Режим питания по биологическим часам основывается на научных исследованиях регенерации клеток in vitro и in situ, а также на основании многолетнего применения этой технологии.

  Законы клеточного метаболизма при режиме питания по биологическим часам:
  1、В ночное время: в это время 80% клеток активны. В клетках происходит репарация и развитие, поэтому им необходимо большое количество белков и других питательных веществ; только лишь 20% клеток поддерживают систему жизнедеятельности. Этим  клеткам необходимо больше энергии, которая поступает из углеводов. Поэтому ужин должен включать больше белковой пищи, чтобы 80% клеток могли самовосстанавливаться и развиваться.

  2、Днем: 80% клеток находятся в рабочем состоянии. Так как нагрузки становится больше, этим клеткам нужна энергия и только лишь примерно 20% клеток самовосстанавливаются и развиваются. Этой части клеток крайне необходимы белки как основные питательные вещества. Если у вас умственная работа, то постарайтесь кушать поменьше днем. Но если работа связана с большими физическими нагрузками, то нужно употреблять более калорийную пищу, чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии.

  Законы метаболизма в органах при режиме питания по биологическим часам:
  Все знают, что в организме человека есть восемь основных систем органов (пищеварительная, нервная и т.д.), слаженная работа которых позволяет осуществлять различные действия, но функции пищеварительной системы (желудок,кишечник,печень,поджелудочная) и других семи больших систем разные. Законы метаболизма других систем органов таковы:
  1、Ночное время:пищеварительная система работает более активно, чем днем. Так как ночью наш организм восстанавливается, большая часть питательных веществ поступает в другие системы органов, а часть полученной энергии используется для поддержания функций самой пищеварительной системы. 
  2、Днем: пищеварительная система находится в состоянии покоя, в то время как другие системы активно работают и им требуется больше энергии. Поэтому, если днем мы едим много, большая часть энергии уходит на переваривание пищи и другие системы органов испытывают в ней нехватку. В то время как при умеренном потреблении пищи пищеварительная система быстрее справляется со своей работой и затрачивает на нее меньше энергии. В результате чего большая часть энергии уходит на поддержание других систем органов.
  Закон режима питания по биологическим часам:
      "Завтрак отдай другу, обед раздели с врагом, ужин съешь сам".  

  План режима питания по биологическим часам:
  1. Принимаемая вами пища обязательно должна содержать в себе: 8 незаменимых аминокислот (белки), 2 вида жирных кислот (линоленовая и олеиновая кислоты), макро и микроминералы, витамины.
  2.Пример правильного принятия пищи: при одном приеме пищи должно быть как можно больше разнообразных продуктов. Соотношение белков и жира должно быть 6:4 или 7:3. Овощи должны составлять 1/3 от дневного рациона. Приведем пример одного приема пищи по схеме "41113": 40% мяса (говядина, баранина и т.д.), 10% яиц (2 яйца без желтка), 10% морепродуктов, 10% зерновых, 30% овощей.
  3. План трехразового приема пищи: "Завтрак отдай другу, обед раздели с врагом, ужин съешь сам".
Завтрак отдай другу: После того, как кишечник переварит весь ваш вчерашний ужин, оставшаяся энергия остается в крови и превращается временно в гликоген. Поэтому завтрак нужно дополнить белковой пищей, в которых нуждаются органы, но при этом не добавляя калорийной. Полученной энергии вам будет достаточно, чтобы справляться с умственными нагрузками. Но если работа требует физических нагрузок, то завтрак должен быть более калорийный.
  Обед раздели с врагом: В обед рекомендуется просто перекусить. Если во время обеда вы съедите очень много, то большая часть энергии уйдет на работу пищеварительной системы, в то время как она требуется и другим системам органов. Другие органы «устают и утомляются». Поэтому, нам иногда после обеда хочется поспать или вздремнуть.
  Ужин съешь сам: Питаться по системе «41113» означает, что есть нужно прекратить еще до того, как к вам придет чувство насыщения. Еда, которую вы приняли во время ужина, еще находится в вашем желудке в течение 1-2 часов. Затем попадает в кишечник и полностью переваривается. Поэтому ужинать надо не менее чем за 2 часа до сна. Чем больше питательных веществ в пище, тем лучше для вашего организма и сладкого сна.
  Распорядок дня в соответствии с биологическими часами: должно быть определенное время, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь по утрам, принимаете пищу. Не нужно в перерывы между едой перекусывать или пить калорийные напитки. Независимо от того мало или много вы съедите, все равно процесс пищеварения будет запущен еще раз. В результате чего затратится много энергии, и органы пищеварения не отдохнут. Если такая тенденция сохраняется на протяжении долгого времени - это приведет к заболеваниям, преждевременному старению и нарушению эндокринной системы. Если вы каждый день встаете и ложитесь в разное время - это приводит клетки в состояние хаоса. К изменению в режиме дня на 1 час организм еще может привыкнуть. Но если ваш режим изменяется более чем на 1 час - это может плохо отразиться на состоянии вашего здоровья и даже привести к нарушению клеточного метаболизма, старению клеток, болезням, онкологическим изменениям и т.д. Принятие пищи в одно и то же время помогает  органам пищеварения самовостанавливаться и развиваться. Необходимо регулярно питаться по часам еще и для того, чтобы защитить функции ЖКТ и сохранить здоровье всему организму.